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蔬菜水果量不够,奶豆制品消费少

发布日期:2021-01-06 15:19浏览次数:1118

数据显示,我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜,并以浅色蔬菜为主,水果平均每天只吃一两左右,离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。

奶、豆制品的摄入量更是少得可怜,大城市居民每天喝奶平均不到50克,吃豆制品不到15克,而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克,大豆制品为30~50克。

目前膳食结构导致我国居民普遍缺乏钙、维生素D等营养素,间接导致了骨质疏松等疾病的高发。

建议:

多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜,每天吃1~2种水果。

购买新鲜、本地、应季的食物。

每天至少喝半斤奶,多吃豆腐、豆浆等豆制品。

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